차가운 Jony의 BC생활

원래는 달리기를 하려 했으나 비와서 못하고, 상체는 전에 운동하고난 뒤 아직 근육이 아파서 못할거같아 코어+하체를 하기로 했다. Core with Betina (Ep18, 20min): Betina는 텐션이 처음부터 끝까지 계속 높아서 좋다. 음악도 잘 고르는것 같고. 이번거 운동강도는 다른 애플피트니스 코어 운동들보다 살짝 약한듯한 느낌. 코어중에서도 특히 복근에 집중하는듯한 Ep. Core training: 코어 하고나서 좀 부족한 느낌이 들어서 유튜브 복근+유산소 18분, 혼자 크런치+브릿지 묶어서 각 20회씩 5세트, 스쿼트 20회씩 5세트를 실시했다. Mindful cooldown with Gregg (Ep4, lower body, 10mins): 코어랑 하체를 했으니 스트레칭도 하체위주로. -끝-

많아보이지만 실제로는 스트렝스랑 코어만 했다. Strength with Sam (Ep17, 30mins): 초반에 어깨 앞, 옆, 뒤에 확실하게 자극이 왔다. 뒤로 갈수록 루즈해지는듯한 느낌. Functional strength training: 어깨 위주로 하고나니 좀 그래서 팔굽혀펴기랑 풀업을 묶어서 총 6세트를 실시했다. (20, 8), (20, 8), (15, 5), (15, 5), (15, 5), (15, 5) Core with Kyle (Ep44, 20mins): 적당한 난이도. Core training: 코어 운동 유튜브 보고 함. 유산소랑 코어 동시에 챙김. 끝.

아직 코로나로 인한 잔기침이 남아있지만 오후가 되니 몸이 너무 찌뿌둥해져서 다시 운동을 해보기로 했다. 유튜브+애플피트니스로 가득채운 오늘의 운동 기록. Strength with Gregg (Ep16, 30mins): Upper body - back, biceps, shoulder, chest. 막판에 크런치+덤벨 push 하는 동작에서 자세가 좀 흐트러졌음. 전체적으로 난이도 적당. Core with Betina (Ep22, 20mins): 매트에서 대부분의 동작 소화. 부분부분 집중해서 하기보다는 코어 전체를 통으로 단련하는 느낌. 난이도 적당하고 재밌었음. Mindful cooldown with Molly (Ep9, 10mins): Upper body stretching. 어려운 동작 없고 사이드 ..