많아보이지만 실제로는 스트렝스랑 코어만 했다.
Strength with Sam (Ep17, 30mins): 초반에 어깨 앞, 옆, 뒤에 확실하게 자극이 왔다. 뒤로 갈수록 루즈해지는듯한 느낌.
Functional strength training: 어깨 위주로 하고나니 좀 그래서 팔굽혀펴기랑 풀업을 묶어서 총 6세트를 실시했다.
(20, 8), (20, 8), (15, 5), (15, 5), (15, 5), (15, 5)
Core with Kyle (Ep44, 20mins): 적당한 난이도.
Core training: 코어 운동 유튜브 보고 함. 유산소랑 코어 동시에 챙김.
끝.
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