원래는 달리기를 하려 했으나 비와서 못하고, 상체는 전에 운동하고난 뒤 아직 근육이 아파서 못할거같아 코어+하체를 하기로 했다.
Core with Betina (Ep18, 20min): Betina는 텐션이 처음부터 끝까지 계속 높아서 좋다. 음악도 잘 고르는것 같고. 이번거 운동강도는 다른 애플피트니스 코어 운동들보다 살짝 약한듯한 느낌. 코어중에서도 특히 복근에 집중하는듯한 Ep.
Core training: 코어 하고나서 좀 부족한 느낌이 들어서 유튜브 복근+유산소 18분, 혼자 크런치+브릿지 묶어서 각 20회씩 5세트, 스쿼트 20회씩 5세트를 실시했다.
Mindful cooldown with Gregg (Ep4, lower body, 10mins): 코어랑 하체를 했으니 스트레칭도 하체위주로.
-끝-
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