아직 어깨 뒤쪽 근육통이 남아있어서 오늘은 코어만 했다.
Core with Gregg (Ep45, 20mins): 뭔가 첨엔 넘 쉬운데 조금만 반복해도 빡세지는 동작들로 채워져있다. 보통 다른 core 운동들은 45-55cal정도 소모하던데 이건 75나 소모한다. 사이드 플랭크 자세에서 윗쪽다리 들어올리는 동작이 꽤나 힘들었다. 기본 플랭크 자세에서 오른쪽 왼쪽 팔을 번갈아가면서 펴는 동작도 어려웠다.
이후에 스쿼트, 크런치, 브릿지를 묶어서 각 20회씩 총 5세트를 실시했다. 그리고나서 유튜브 코어운동을 따라했다.
이제 맨몸스쿼트로는 자극이 크게 안오는 것 같다. 자세의 문제일까? 브릿지도 마찬가지. 예전만큼 힙쪽에 자극이 안온다.
- 끝 -
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